Værktøjer til hverdagen med ADHD

Når opvasken føles som et projekt, aftensmaden kræver for mange beslutninger, og du mister tråden, så snart nogen siger dit navn. Her får du 12 konkrete værktøjer til de situationer, der kan drille i hverdagen med ADHD.

Bogen er en interaktiv PDF med klikbar indholdsfortegnelse og genveje, så du kan springe direkte til det, du har brug for: at komme i gang, dele store opgaver op, holde styr på tiden, huske aftaler, skabe overblik, planlægge mad eller finde en Plan B.

Sådan bruger du den: Download bogen efter købet, og åbn den i en PDF-læser på telefon, tablet eller computer. Klik på dit problem i oversigten “Hvad driller i dag?”, læs det udfyldte eksempel, og prøv ét værktøj i en rigtig situation. Hvert kapitel har en samlet trin-for-trin-guide og en lettere version til de svære dage. Du behøver ikke læse bogen fra ende til anden.

Det interaktive er de klikbare genveje. Du skriver ikke direkte i PDF’en. Brug dine egne noter, eller print værktøjskortet og udfyld det i hånden. Vælg én ting, afprøv den, og tilpas den til din hverdag. Du skal ikke holde 12 nye rutiner i live.

33 sider · Digital e-bog i PDF-format · Af Michael Elvej, ADHDsupport. Ingen fysisk bog sendes.